Советы от Минздрава

Зима — вре­мя, когда орга­низм стал­ки­ва­ет­ся с допол­ни­тель­ны­ми нагруз­ка­ми, и для людей с сер­деч­но-сосу­ди­сты­ми забо­ле­ва­ни­я­ми моро­зы могут стать серьез­ным испы­та­ни­ем. Заме­сти­тель гене­раль­но­го дирек­то­ра по про­фи­лак­ти­че­ской кар­дио­ло­гии НМИЦ кар­дио­ло­гии им. Е.И. Чазо­ва Мин­здра­ва Рос­сии Нана Пого­со­ва рас­ска­за­ла Life.ru, как убе­речь здо­ро­вье серд­ца в холод­ный сезон.

Забота о сердце зимой

Зачем сердцу защита зимой?

При низ­ких тем­пе­ра­ту­рах кро­ве­нос­ные сосу­ды сужа­ют­ся, помо­гая орга­низ­му удер­жи­вать теп­ло. Одна­ко этот про­цесс уве­ли­чи­ва­ет нагруз­ку на сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му. Люди, стра­да­ю­щие ише­ми­че­ской болез­нью серд­ца, гипер­то­ни­ей или ате­ро­скле­ро­зом, осо­бен­но уяз­ви­мы: моро­зы ниже -15 °C могут спро­во­ци­ро­вать спазм сосу­дов, ухуд­ше­ние кро­во­то­ка и даже при­ступ сте­но­кар­дии.

Кро­ме того, в зим­ний пери­од сни­жа­ет­ся уро­вень физи­че­ской актив­но­сти, что в соче­та­нии с высо­ко­ка­ло­рий­ным пита­ни­ем может при­ве­сти к уве­ли­че­нию веса и допол­ни­тель­ным рис­кам.

Практические рекомендации для защиты сердца

  • Одеж­да по пого­де

Выби­рай­те теп­лую и мно­го­слой­ную одеж­ду. Тёп­лый шарф, шап­ка, вареж­ки и обувь на несколь­зя­щей подош­ве помо­гут предот­вра­тить пере­охла­жде­ние и сни­зить риск сосу­ди­стых спаз­мов.

  • Сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние

Уве­личь­те в раци­оне коли­че­ство бел­ка, сезон­ных ово­щей и фрук­тов. Избе­гай­те пере­еда­ния, кото­рое может уве­ли­чить нагруз­ку на серд­це.

  • Уме­рен­ная физи­че­ская актив­ность

Отда­вай­те пред­по­чте­ние упраж­не­ни­ям в поме­ще­нии. Если вы вынуж­де­ны зани­мать­ся на ули­це, избе­гай­те чрез­мер­ных уси­лий. Напри­мер, при убор­ке сне­га делай­те пере­ры­вы, исполь­зуй­те инвен­тарь, избе­гай­те рез­ких дви­же­ний и задерж­ки дыха­ния.

  • Пре­ду­пре­жде­ние паде­ний

Для про­гу­лок выби­рай­те устой­чи­вую обувь и выхо­ди­те на ули­цу толь­ко при хоро­ших усло­ви­ях осве­ще­ния и без­опас­ной пого­де.

  • Отказ от вред­ных при­вы­чек

Исклю­чи­те куре­ние и сокра­ти­те упо­треб­ле­ние алко­го­ля, так как они спо­соб­ству­ют суже­нию сосу­дов, повы­шая нагруз­ку на серд­це.

  • Лекар­ствен­ная тера­пия и кон­суль­та­ции

Если холод про­во­ци­ру­ет ухуд­ше­ние само­чув­ствия, сооб­щи­те об этом вра­чу. Про­дол­жай­те при­ни­мать назна­чен­ные пре­па­ра­ты и стро­го сле­дуй­те реко­мен­да­ци­ям спе­ци­а­ли­ста.

Осо­бен­но вни­ма­тель­ны­ми нуж­но быть к пожи­лым людям, у кото­рых зим­ний пери­од повы­ша­ет риск паде­ний и ослож­не­ний. Убе­ди­тесь, что они полу­ча­ют необ­хо­ди­мую под­держ­ку, вклю­чая без­опас­ные усло­вия дома и свое­вре­мен­ные осмот­ры у вра­ча.

Tags:
,

Похожие посты