Новое иссле­до­ва­ние уче­ных пока­за­ло, что регу­ляр­ная физи­че­ская нагруз­ка, даже уме­рен­ной интен­сив­но­сти, спо­соб­на замет­но умень­шить веро­ят­ность воз­ник­но­ве­ния зло­ка­че­ствен­ных опу­хо­лей.

Иссле­до­ва­ние про­во­ди­лось сре­ди 85 тыс. взрос­лых, чей сред­ний воз­раст состав­лял 63 года. Для оцен­ки уров­ня актив­но­сти участ­ни­ки в тече­ние одной неде­ли носи­ли спе­ци­аль­ные брас­ле­ты-аксел­ле­ро­мет­ры. За пери­од наблю­де­ний про­дол­жи­тель­но­стью почти 6 лет у 2633 паци­ен­тов были выяв­ле­ны раз­лич­ные виды рака, вклю­чая рак гру­ди и кишеч­ни­ка.

Ана­лиз пока­зал, что физи­че­ски актив­ные люди име­ли на 26% мень­ший риск забо­леть раком по срав­не­нию с менее актив­ны­ми участ­ни­ка­ми. Уве­ли­че­ние чис­ла еже­днев­ных шагов с 5000 до 7000 сни­жа­ло веро­ят­ность забо­ле­ва­ния на 11%, а при дости­же­нии 9000 шагов сни­же­ние состав­ля­ло уже 16%. После это­го эффек­та наблю­да­лось ста­би­ли­зи­ро­ва­ние, что ука­зы­ва­ет на важ­ность дости­же­ния опре­де­лен­но­го уров­ня актив­но­сти.

Иссле­до­ва­ния пока­зы­ва­ют, что такая актив­ность укреп­ля­ет иммун­ную систе­му и помо­га­ет орга­низ­му луч­ше справ­лять­ся с рако­вы­ми клет­ка­ми, что спо­соб­ству­ет обще­му улуч­ше­нию здо­ро­вья. Поль­за 10 000 шагов в день:

  1. Улуч­ше­ние обме­на веществ: Ходь­ба спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию обме­на веществ, что помо­га­ет кон­тро­ли­ро­вать вес и сни­жа­ет риск ожи­ре­ния, явля­ю­ще­го­ся фак­то­ром рис­ка для мно­гих забо­ле­ва­ний.
  2. Под­держ­ка пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья: Регу­ляр­ные про­гул­ки могут улуч­шить настро­е­ние, сни­зить уро­вень стрес­са и тре­вож­но­сти, что так­же поло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на общем состо­я­нии здо­ро­вья.
  3. Укреп­ле­ние костей и мышц: Ходь­ба помо­га­ет укре­пить мыш­цы и кости, что осо­бен­но важ­но для пожи­лых людей, так как это сни­жа­ет риск паде­ний и пере­ло­мов.
  4. Улуч­ше­ние рабо­ты кишеч­ни­ка: Физи­че­ская актив­ность, спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию рабо­ты кишеч­ни­ка и может сни­зить риск запо­ров и дру­гих про­блем с пище­ва­ре­ни­ем.
  5. Доступ­ность и про­сто­та: Ходь­ба не тре­бу­ет спе­ци­аль­но­го обо­ру­до­ва­ния или усло­вий, что дела­ет ее доступ­ной для боль­шин­ства людей, неза­ви­си­мо от уров­ня физи­че­ской под­го­тов­ки.
  6. Соци­аль­ные вза­и­мо­дей­ствия: Про­гул­ки могут стать отлич­ной воз­мож­но­стью для обще­ния с дру­зья­ми и семьей, что спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию соци­аль­ных свя­зей и эмо­ци­о­наль­но­го бла­го­по­лу­чия.
  7. Уве­ли­че­ние про­дол­жи­тель­но­сти жиз­ни: Иссле­до­ва­ния пока­зы­ва­ют, что регу­ляр­ная физи­че­ская актив­ность, может при­ве­сти к уве­ли­че­нию про­дол­жи­тель­но­сти жиз­ни и улуч­ше­нию ее каче­ства.
  8. Про­фи­лак­ти­ка реци­ди­вов: Для людей, пере­нес­ших онко­ло­ги­че­ские забо­ле­ва­ния, регу­ляр­ная физи­че­ская актив­ность может сни­зить риск реци­ди­вов и улуч­шить общее состо­я­ние здо­ро­вья.

"Уве­ли­че­ние уров­ня физи­че­ской актив­но­сти, даже за счет лег­ких нагру­зок, может суще­ствен­но сни­зить риск раз­ви­тия рака", — отме­ча­ет один из авто­ров иссле­до­ва­ния.

Экс­пер­ты уве­ре­ны, что полу­чен­ные дан­ные ста­нут осно­ва­ни­ем для раз­ра­бот­ки про­фи­лак­ти­че­ских мер про­тив раз­ви­тия рака.

Tags:
, ,

Похожие посты