Тра­ди­ци­он­ные под­хо­ды к про­фи­лак­ти­ке сер­деч­но-сосу­ди­стых пато­ло­гий вклю­ча­ют меди­ка­мен­тоз­ную тера­пию, дие­то­те­ра­пию и дози­ро­ван­ные физи­че­ские нагруз­ки. Одна­ко новое иссле­до­ва­ние, про­ве­ден­ное уче­ны­ми Техас­ско­го уни­вер­си­те­та A&M, пред­ла­га­ет рас­смот­реть тури­сти­че­ские поезд­ки как неме­ди­ка­мен­тоз­ный инстру­мент воз­дей­ствия на пси­хо­фи­зио­ло­ги­че­ское состо­я­ние чело­ве­ка. Регу­ляр­ные путе­ше­ствия спо­соб­ству­ют сни­же­нию уров­ня стрес­са, укреп­ле­нию мио­кар­да и повы­ше­нию лич­ной продуктивности.

Контекст исследования

Хро­ни­че­ский стресс при­знан одним из клю­че­вых пато­ге­не­ти­че­ских зве­ньев арте­ри­аль­ной гипер­тен­зии, ише­ми­че­ской болез­ни серд­ца и мета­бо­ли­че­ских нару­ше­ний. Дли­тель­ное воз­дей­ствие глю­ко­кор­ти­ко­и­дов (в част­но­сти, кор­ти­зо­ла) при­во­дит к устой­чи­во­му повы­ше­нию арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния, дис­ли­пи­де­мии и эндо­те­ли­аль­ной дис­функ­ции. В свя­зи с этим поиск эффек­тив­ных спо­со­бов стресс-лими­та­ции пред­став­ля­ет собой акту­аль­ную зада­чу совре­мен­ной меди­ци­ны. Уче­ные опи­ра­лись на когни­тив­но-акти­ва­ци­он­ную тео­рию стрес­са (CATS), соглас­но кото­рой физио­ло­ги­че­ский ответ орга­низ­ма на внеш­ние раз­дра­жи­те­ли опре­де­ля­ет­ся субъ­ек­тив­ной оцен­кой инди­ви­дом соб­ствен­ной спо­соб­но­сти справ­лять­ся с труд­но­стя­ми. Когда чело­век стал­ки­ва­ет­ся с новы­ми впе­чат­ле­ни­я­ми, его сим­па­ти­че­ская нерв­ная систе­ма вре­мен­но акти­ви­ру­ет­ся, вызы­вая уча­ще­ние сер­деч­но­го рит­ма и выброс катехо­ла­ми­нов. После­ду­ю­щая релак­са­ция и сме­на обста­нов­ки спо­соб­ству­ют вос­ста­нов­ле­нию вагус­но­го тону­са и нор­ма­ли­за­ции веге­та­тив­но­го балан­са. Имен­но это чере­до­ва­ние напря­же­ния и рас­слаб­ле­ния, по мне­нию авто­ров, лежит в осно­ве кар­дио­про­тек­тив­но­го эффек­та путешествий.

Для про­вер­ки гипо­те­зы был реа­ли­зо­ван про­спек­тив­ный наблю­да­тель­ный про­ект, в кото­ром при­ня­ли уча­стие 20 доб­ро­воль­цев из чис­ла сту­ден­тов уни­вер­си­те­та. Участ­ни­ки отпра­ви­лись в кру­из­ное путе­ше­ствие, в ходе кото­ро­го за ними велось непре­рыв­ное наблю­де­ние с исполь­зо­ва­ни­ем носи­мых элек­трон­ных устройств. Каж­дый сту­дент исполь­зо­вал смарт-часы со спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ным при­ло­же­ни­ем для мони­то­рин­га здо­ро­вья, кото­рое фик­си­ро­ва­ло сле­ду­ю­щие параметры:

Отпуск снижает стресс и давление
  • Часто­та сер­деч­ных сокра­ще­ний (ЧСС) в покое и при физи­че­ской активности.
  • Коли­че­ство шагов и общий уро­вень дви­га­тель­ной активности.
  • Пат­тер­ны дви­же­ний с исполь­зо­ва­ни­ем встро­ен­ных аксе­ле­ро­мет­ров и гироскопов.

Парал­лель­но с инстру­мен­таль­ны­ми изме­ре­ни­я­ми испы­ту­е­мые вели поча­со­вые днев­ни­ки, в кото­рых деталь­но опи­сы­ва­ли свои дей­ствия: пери­о­ды отды­ха, экс­кур­сии, при­ем пищи, соци­аль­ные вза­и­мо­дей­ствия и сон. Такой метод поз­во­лил иссле­до­ва­те­лям кор­ре­ли­ро­вать субъ­ек­тив­ные ощу­ще­ния и пове­ден­че­ские пат­тер­ны с объ­ек­тив­ны­ми кар­дио­ло­ги­че­ски­ми показателями.

Ключевые результаты

И физио­ло­ги­че­ские механизмы

Ана­лиз собран­ных дан­ных выявил несколь­ко зако­но­мер­но­стей, име­ю­щих пря­мое отно­ше­ние к кар­дио­ло­гии и про­фи­лак­ти­че­ской медицине.

Эффект интер­валь­ной кардиотренировки.

Ока­за­лось, что воз­дей­ствие путе­ше­ствия на сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му ана­ло­гич­но прин­ци­пам интер­валь­но­го тре­нин­га, исполь­зу­е­мо­го спортс­ме­на­ми. Новые визу­аль­ные и эмо­ци­о­наль­ные впе­чат­ле­ния вызы­ва­ли у участ­ни­ков уме­рен­ную тахи­кар­дию и повы­ше­ние вари­а­бель­но­сти сер­деч­но­го рит­ма (ВСР), что рас­це­ни­ва­ет­ся как при­знак акти­ва­ции адап­та­ци­он­ных меха­низ­мов. После­ду­ю­щие пери­о­ды отды­ха (напри­мер, рас­слаб­ле­ние на палу­бе или сон) обес­пе­чи­ва­ли пол­но­цен­ное вос­ста­нов­ле­ние миокарда.

Вли­я­ние на стресс-маркеры.

Хотя в рам­ках дан­ной рабо­ты не про­во­дил­ся пря­мой забор кро­ви для опре­де­ле­ния уров­ня кор­ти­зо­ла, кос­вен­ные при­зна­ки (сни­же­ние ЧСС в состо­я­нии покоя, улуч­ше­ние настро­е­ния по дан­ным днев­ни­ков) ука­зы­ва­ют на выра­жен­ное анти­с­трес­со­вое дей­ствие. Сме­на обста­нов­ки нару­ша­ет пато­ло­ги­че­ские сте­рео­ти­пы «авто­пи­ло­та», на кото­рых дер­жит­ся хро­ни­че­ский стресс. Пове­ден­че­ские иссле­до­ва­ния под­твер­жда­ют, что погру­же­ние в новую сре­ду задей­ству­ет систе­мы воз­на­граж­де­ния и новиз­ны в моз­ге, сти­му­ли­руя высво­бож­де­ние дофа­ми­на и серо­то­ни­на, что субъ­ек­тив­но вос­при­ни­ма­ет­ся как улуч­ше­ние настро­е­ния и сни­же­ние тревоги.

Про­дол­жи­тель­ность поезд­ки име­ет значение.

Иссле­до­ва­ние пока­за­ло, что дли­тель­ные отпус­ка обла­да­ют более выра­жен­ным и устой­чи­вым эффек­том, чем корот­кие выход­ные. В част­но­сти, недель­ное путе­ше­ствие обес­пе­чи­ва­ет более про­дол­жи­тель­ное сни­же­ние стрес­са по срав­не­нию с трех­днев­ной поезд­кой. Это под­твер­жда­ет гипо­те­зу о том, что для пол­но­го «пере­клю­че­ния» веге­та­тив­ной нерв­ной систе­мы с сим­па­ти­че­ско­го на пара­сим­па­ти­че­ский режим тре­бу­ет­ся опре­де­лен­ное вре­мя (не менее 5-7 дней).

Иссле­до­ва­ние Техас­ско­го уни­вер­си­те­та A&M вно­сит суще­ствен­ный вклад в пони­ма­ние неме­ди­ка­мен­тоз­ных мето­дов про­фи­лак­ти­ки сер­деч­но-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний. Полу­чен­ные дан­ные сви­де­тель­ству­ют о том, что тури­сти­че­ские поезд­ки могут рас­смат­ри­вать­ся не толь­ко как эле­мент соци­аль­но­го досу­га, но и как физио­ло­ги­че­ски обос­но­ван­ный инстру­мент тре­ни­ров­ки адап­та­ци­он­ных резер­вов орга­низ­ма. Эффект интер­валь­ной нагруз­ки на серд­це, чере­до­ва­ние выбро­сов катехо­ла­ми­нов и пери­о­дов пара­сим­па­ти­че­ской релак­са­ции созда­ют пред­по­сыл­ки для укреп­ле­ния мио­кар­да и сни­же­ния хро­ни­че­ско­го вос­па­ле­ния, ассо­ци­и­ро­ван­но­го со стрессом.

Tags:
, , ,

Похожие посты