Сидя­чий образ жиз­ни ста­но­вит­ся серьёз­ной про­бле­мой совре­мен­но­сти. Как отме­ча­ет соос­но­ва­тель­ни­ца меж­ду­на­род­ной сети сту­дий бале­та и рас­тяж­ки LEVITA Ксе­ния Гуфра­но­ва:

"Сидя­чая рабо­та, на кото­рой боль­шую часть вре­ме­ни про­во­дит боль­шин­ство рос­си­ян, может стать при­чи­ной появ­ле­ния выпи­ра­ю­ще­го живо­та".

Частые жало­бы на боли в шее, спине, меж­ду лопат­ка­ми и в пояс­ни­це сви­де­тель­ству­ют о недо­стат­ке дви­же­ния и нару­ше­нии есте­ствен­но­го рит­ма дыха­ния.

Дыхание как залог здоровья

"При пра­виль­ном дыха­нии тело чело­ве­ка похо­же на воз­душ­ный шарик. При вдо­хе груд­ная клет­ка и живот одно­вре­мен­но "наду­ва­ют­ся", а на выдо­хе умень­ша­ют­ся, буд­то сду­ва­ют­ся. Таким обра­зом, вну­т­ри­брюш­ное дав­ле­ние рас­пре­де­ля­ет­ся рав­но­мер­но, а не толь­ко на какую-то одну область. Но частое и при­выч­ное поло­же­ние тела вли­я­ет на про­цесс дыха­ния. Из-за дол­го­го сиде­ния и отсут­ствия дви­же­ния орга­низм чело­ве­ка адап­ти­ру­ет­ся", — пояс­ни­ла спе­ци­а­лист.

Нор­маль­ное дыха­ние – осно­ва гар­мо­нич­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния орга­низ­ма.

Осанка под угрозой

Дли­тель­ное сиде­ние изме­ня­ет при­выч­ную осан­ку: голо­ва и пле­чи сме­ща­ют­ся впе­рёд, таз накло­ня­ет­ся, и чело­век начи­на­ет сидеть на коп­чи­ке, а не на яго­ди­цах. В резуль­та­те ниж­ние рёб­ра давят на живот, нару­шая рит­мич­ное дви­же­ние при вдо­хе, а сжа­тая диа­фраг­ма ока­зы­ва­ет дав­ле­ние на внут­рен­ние орга­ны. Со вре­ме­нем мыш­цы живо­та рас­тя­ги­ва­ют­ся и осла­бе­ва­ют, что при­во­дит к дефор­ма­ци­ям позво­ноч­ни­ка и хро­ни­че­ским болям.

Сидячая угроза

Комплексное исправление

Про­стые упраж­не­ния для прес­са, най­ден­ные в Интер­не­те, не решат про­бле­му, пре­ду­пре­жда­ет тре­нер. Важ­но выявить при­чи­ны воз­ник­но­ве­ния дис­ком­фор­та и подой­ти к реше­нию ком­плекс­но: скор­рек­ти­ро­вать не толь­ко физи­че­скую актив­ность, но и образ жиз­ни, вос­ста­но­вить пол­но­цен­ное дыха­ние, охва­ты­ва­ю­щее весь объ­ём тела, и вер­нуть пра­виль­ную осан­ку.

Поза во сне имеет значение

Ранее врач рас­ска­за­ла, что утрен­нее оне­ме­ние конеч­но­стей и чув­ство уста­ло­сти – пря­мые след­ствия непра­виль­ной позы во сне, кото­рые усу­губ­ля­ют послед­ствия сидя­чей рабо­ты.

Tags:
,

Похожие посты