Летом мно­гие меч­та­ют о пля­же, све­жем воз­ду­хе и ярких эмо­ци­ях. Одна­ко высо­кая тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха таит серьез­ные опас­но­сти — сре­ди них риск теп­ло­во­го уда­ра. Это состо­я­ние воз­ни­ка­ет вне­зап­но и угро­жа­ет жиз­ни и здо­ро­вью каж­до­го из нас.
Когда жара ста­но­вит­ся опасной?

Теп­ло­вой удар часто ассо­ци­и­ру­ет­ся исклю­чи­тель­но с пря­мым воз­дей­стви­ем солн­ца. Тем не менее, веро­ят­ность постра­дать от высо­кой тем­пе­ра­ту­ры вели­ка даже в зате­нён­ных местах или закры­тых поме­ще­ни­ях. Под вли­я­ни­ем жары тело чело­ве­ка пере­ста­ёт эффек­тив­но охла­ждать­ся, нару­ша­ет­ся нор­маль­ная рабо­та важ­ных орга­нов и систем, таких как серд­це, лёг­кие и мозг. Симп­то­мы теп­ло­во­го уда­ра варьи­ру­ют­ся от лёг­кой уста­ло­сти до тяжё­ло­го состо­я­ния, вклю­ча­ю­ще­го поте­рю созна­ния и кому.

Кто подвержен особому риску?

Осо­бен­но уяз­ви­мы дети млад­ше­го воз­рас­та и пожи­лые люди. Их систе­мы тер­мо­ре­гу­ля­ции рабо­та­ют недо­ста­точ­но хоро­шо либо ослаб­ле­ны воз­рас­том. Поэто­му роди­те­ли малень­ких детей и род­ствен­ни­ки пожи­лых людей долж­ны про­яв­лять осо­бую осто­рож­ность и вни­ма­тель­но сле­дить за состо­я­ни­ем близких.

В зону повы­шен­но­го рис­ка вхо­дят мало­по­движ­ные граж­дане, вынуж­ден­ные дли­тель­ное вре­мя нахо­дить­ся в замкну­тых про­стран­ствах без хоро­шей вен­ти­ля­ции и кон­ди­ци­о­не­ров. Сюда отно­сят­ся спортс­ме­ны и рабо­чие, заня­тые физи­че­ским тру­дом на откры­том про­стран­стве, где высо­ка веро­ят­ность чрез­мер­но­го воз­дей­ствия высо­ких температур.

При пер­вых при­зна­ках ухуд­ше­ния само­чув­ствия немед­лен­но обра­ти­тесь за кон­суль­та­ци­ей вра­ча или зво­ни­те ско­рой помо­щи. Луч­ше про­явить излиш­нюю бди­тель­ность, чем упу­стить дра­го­цен­ное время.

Какие симптомы сигнализируют о приближении беды?

При­зна­ки теп­ло­во­го уда­ра могут про­яв­лять­ся посте­пен­но или рез­ко. Обра­ти­те осо­бое вни­ма­ние на сле­ду­ю­щие тре­вож­ные сигналы:

  1. Ощу­ще­ние силь­но­го голо­во­кру­же­ния или голов­ной боли.
  2. Сухость кожи и отсут­ствие потоотделения.
  3. Уча­щён­ное серд­це­би­е­ние и затруд­нен­ное дыхание.
  4. Тош­но­та, рво­та, мышеч­ные спазмы.
  5. Нару­ше­ние коор­ди­на­ции дви­же­ний, спу­тан­ность сознания.
  6. Высо­кая тем­пе­ра­ту­ра тела (часто свы­ше +39°C).

При появ­ле­нии хотя бы одно­го из пере­чис­лен­ных симп­то­мов неза­мед­ли­тель­но при­ми­те меры пер­вой помо­щи и про­кон­суль­ти­руй­тесь с меди­цин­ским специалистом.

Предупреждение важнее лечения

Луч­ший спо­соб избе­жать послед­ствий пере­гре­ва — профилактика:

  • Избе­гай­те актив­но­го нахож­де­ния под пря­мы­ми сол­неч­ны­ми луча­ми меж­ду 11 утра и 16 вечера.

Луч­шее вре­мя для про­гул­ки или тре­ни­ров­ки — утром или вече­ром, когда солн­це ещё низ­ко над горизонтом.

  • Носи­те одеж­ду из лёг­ких мате­ри­а­лов, пред­по­чти­тель­но хлоп­ко­вую или льня­ную ткань.
  • Отда­вай­те пред­по­чте­ние сво­бод­но­му покрою и свет­лым оттен­кам, отра­жа­ю­щим сол­неч­ные лучи.
  • Обя­за­тель­но наде­вай­те голов­ные убо­ры: кеп­ки, пана­мы или шля­пы с широ­ки­ми поля­ми защи­тят голо­ву от пря­мо­го сол­неч­но­го света.
  • Регу­ляр­но пей­те чистую воду.

Доста­точ­ное коли­че­ство жид­ко­сти помо­га­ет орга­низ­му под­дер­жи­вать нор­маль­ный уро­вень гид­ра­та­ции и предот­вра­ща­ет пере­грев. Нор­ма потреб­ле­ния воды рас­счи­ты­ва­ет­ся инди­ви­ду­аль­но исхо­дя из веса тела и уров­ня физи­че­ской активности.

Если вы вынуж­де­ны оста­вать­ся в закры­том поме­ще­нии без эффек­тив­ной вен­ти­ля­ции, поста­рай­тесь регу­ляр­но про­вет­ри­вать ком­на­ту или офис. Поста­рай­тесь чаще гулять на све­жем воз­ду­хе и избе­гать дли­тель­ных пери­о­дов нахож­де­ния в непро­вет­ри­ва­е­мых зданиях.

Вода — основа вашего благополучия

Вода игра­ет клю­че­вую роль в про­фи­лак­ти­ке теп­ло­во­го уда­ра. Обез­во­жен­ный орга­низм гораз­до быст­рее пере­гре­ва­ет­ся и сла­бе­ет перед лицом экс­тре­маль­ных усло­вий окру­жа­ю­щей сре­ды. Реко­мен­ду­ет­ся выпи­вать око­ло 35 мил­ли­лит­ров чистой воды на каж­дый кило­грамм сво­е­го веса еже­днев­но. Напри­мер, чело­ве­ку мас­сой 80 кило­грам­мов нуж­но потреб­лять поряд­ка 2,5–3 лит­ров жид­ко­сти ежесуточно.

Одна­ко учти­те, что напит­ки типа чая, кофе, гази­ров­ки и соков с высо­ким содер­жа­ни­ем саха­ра не спо­соб­ны пол­но­цен­но вос­пол­нить дефи­цит вла­ги. Напро­тив, такие про­дук­ты уско­ря­ют про­цесс обез­во­жи­ва­ния, уве­ли­чи­вая нагруз­ку на поч­ки и серд­це. По воз­мож­но­сти отда­вай­те пред­по­чте­ние обыч­ной воде ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры или све­же­вы­жа­тым фрук­то­вым напит­кам без добав­ле­ния сахара.

Чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние жид­ко­сти про­ти­во­по­ка­за­но паци­ен­там с хро­ни­че­ски­ми забо­ле­ва­ни­я­ми серд­ца и почек. Если вы отно­си­тесь к дан­ной кате­го­рии, обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь с леча­щим вра­чом отно­си­тель­но опти­маль­но­го объ­ё­ма суточ­но­го потреб­ле­ния жидкости.

Первая помощь при тепловом ударе

Ино­гда беда при­хо­дит неожи­дан­но, и тогда самое важ­ное — пра­виль­но сре­а­ги­ро­вать и пред­при­нять необ­хо­ди­мые шаги для спа­се­ния пострадавшего:

  1. Немед­лен­но пере­ме­сти­те постра­дав­ше­го в про­хлад­ное тени­стое место или кон­ди­ци­о­ни­ру­е­мое помещение.
  2. Рас­стег­ни­те тес­ную одеж­ду и обес­печь­те доступ све­же­го воздуха.
  3. При­ло­жи­те холод­ные ком­прес­сы ко лбу, шее и конечностям.
  4. Давай­те постра­дав­ше­му пить неболь­ши­ми глот­ка­ми чистую воду или сла­бый рас­твор соли.
  5. Если чело­век поте­рял созна­ние или испы­ты­ва­ет труд­но­сти с дыха­ни­ем, сроч­но вызо­ви­те ско­рую меди­цин­скую помощь.

Свое­вре­мен­ные дей­ствия могут спа­сти жизнь ваше­му близ­ко­му или коллеге.

Теп­ло­вой удар — серьёз­ная угро­за здо­ро­вью и жиз­ни любо­го граж­да­ни­на нашей стра­ны. Про­стые про­фи­лак­ти­че­ские меры и зна­ние базо­вых прин­ци­пов ока­за­ния пер­вой помо­щи поз­во­лят вам сохра­нить здо­ро­вье себе и сво­им близким.

Tags:
,

Похожие посты