Витамин D и ОРВИ

Проблема дефицита

И поддержание здоровья

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Этот витамин отвечает за укрепление костей, регулирование обмена кальция и фосфора, поддержку иммунитета и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако в зимний период его уровень в организме многих людей существенно снижается, что может вызывать различные проблемы со здоровьем, включая рост заболеваемости ОРВИ.

Почему возникает дефицит витамина D?

Эндокринолог Инна Киселёва из Федерального центра травматологии, ортопедии и эндопротезирования Минздрава России в Чебоксарах поясняет, что витамин D разрушается в организме довольно быстро. Его запасы особенно сокращаются в осенне-зимний период, когда снижается солнечная активность, а пребывание на улице сокращается. Исследования показывают, что дефицит витамина D наблюдается у значительной части населения планеты, особенно в северных широтах.

Как связаны витамин D и иммунитет?

Одна из функций витамина D — поддержка иммунной системы. Он способствует активизации иммунных клеток и снижению воспалительных процессов в организме. Недостаток этого витамина может привести к снижению сопротивляемости организма инфекциям, включая вирусные заболевания.

Симптомы дефицита витамина D могут быть разными, но повышение частоты ОРВИ — один из наиболее характерных признаков. Это связано с тем, что недостаток витамина ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым перед вирусами.

Диагностика и лечение дефицита витамина D

Единственный способ точно определить уровень витамина D в организме — это анализ крови. Он помогает выявить нарушения метаболизма и назначить лечение. Врач может прописать добавки с витамином D или порекомендовать корректировку питания и образа жизни.

Как предотвратить дефицит?

Регулярно бывайте на солнце: Даже в холодное время года полезно выходить на прогулки в светлое время суток. Однако зимой для синтеза витамина D солнечных лучей всё равно может быть недостаточно.
Включайте в рацион продукты, богатые витамином D: Употребляйте жирную рыбу, яйца, печень трески, а также молочные продукты.
Поддерживайте разнообразное и сбалансированное питание: Это поможет не только восполнить витамин D, но и улучшить общее состояние организма.
Консультируйтесь с врачом: При необходимости специалист может назначить препараты, содержащие витамин D.

В нашем Telegram-канале мы каждую неделю публикуем информацию о важных для здоровья человека витаминах. О пользе и натуральных источниках витамина D мы уже рассказывали, но чтобы не пропустить новые факты о профилактике авитаминоза подписывайте на наши соцсети.

Витамин D (25-гидроксивитамин D) является жирорастворимым соединением, играющим ключевую роль в регуляции кальций-фосфорного обмена, поддержании иммунной функции и здоровье костной ткани. Основными источниками витамина D служат синтез в коже под воздействием ультрафиолетового излучения и поступление с пищей.

Количественное определение 25-гидроксивитамина D является важным компонентом современной медицинской практики. Оно обеспечивает своевременную диагностику дефицита витамина D, позволяет проводить эффективную профилактику и лечение связанных с ним заболеваний, улучшая качество жизни пациентов.